Un sistema complet d' integració i benestar
recolzament per evidències científiques
La persona és convidada, al seu ritme i a la seva manera, a moure' s, expressar-se, cuidar-se, observar i interactuar amb altres persones, acceptant-les en les seves diferències. Seguint la música i les propostes de dansa, la biodansa porta les persones a conèixer-se, acceptar-se tal com són i tornar-se més desinhibides i felices. El sistema inclou més de 250 danses diferents.
Biodansa treballa amb les categories de moviment: Ritme, coordinació, sinergisme, sincronització, animació, agilitat, potència, ímpetu, fluïdesa, equilibri, lleutat, eutonia, elasticitat, flexibilitat, extensió, amplitud, expressivitat i harmonia.
La biodansa va ser creada per Rolando Toro Araneda, un psicòleg i professor xilè, en la dècada de 1960. Toro va desenvolupar aquesta metodologia en resposta al seu interès en la relació entre el moviment, l'emoció i la salut.
La biodansa es basa en la integració de música, moviment i emocions per promoure el benestar físic i emocional, i ha evolucionat des d' aleshores per esdevenir una pràctica reconeguda a nivell internacional.
🌍 Escoles de Biodansa: Més de 100 escoles que formen professors.
👩🏫 Professors de Biodansa: Aproximadament 3,000 facilitadors certificats.
Com funciona?
Biodansa convida les persones a conèixer-se, acceptar-se tal com són i tornar-se més desinhibides i felices. Gradualment, ajuda a augmentar l'autoestima i a eliminar les pors provocades per la societat, com la por a expressar-se, a posar límits, a explicitar els seus desitjos i anhels, la por a confiar, a mirar als ulls dels altres, a tocar i ser tocat, a acostar-se, etc.
En lloc de pors, sorgeixen permisos. La persona és convidada, al seu ritme i a la seva manera, a moure' s, a expressar-se, a cuidar-se, a observar els ritmes diferents de les persones i a acceptar-les en les seves diferències. Aquelles amb tendència a la depressió redescobreixen el plaer de viure.
Cadascú va sortint del seu capvespre i percep que n'hi ha d'altres que, com ells, busquen formes de viure més solidàries i amb més qualitat de vida, centrant la seva intel·ligència en l'afectivitat.
L' afectivitat i la cura d' un mateix i dels altres són punts fonamentals en la biodansa. Per això, les vivències al so de la música sempre impliquen una autoregulació, una mirada cap a un mateix i cap a l'altre, un atrevir-se i també un autorespet. Cadascú fa el que pot i com pot en cada moment, sabent que sempre podem connectar amb dones i possibilitats que de vegades no creiem tenir.
L’inconscient Vital
Biodansa treballa especialment amb l'Inconscient Vital, condició que permet una acció molt eficaç en la camada més profunda del sistema vivent humà. A través de les vivències s'inicia una aventura en la qual es navega a formes de vida optimitzades.
L'Inconscient Vital s'expressa a través de l'humor endogen, benestar cenestèsic i estat global de salut.
Els estrats de l'inconscient
L' Inconscient Personal: descrit per Siegmund Freud.
L'Inconscient Col·lectiu: descrit per Karl Jung.
L'Inconscient Vital: proposat per Rolando Toro
Els tres nivells de l'Inconscient es connecten per "passadissos" entre l'Inconscient Personal i el Col·lectiu per unir la història personal amb els arquetips.
Entre Inconscient Col·lectiu i Inconscient Vital: processos d'arquetip a integració biològica amb danses.
L'Inconscient Vital es nodreix de la memòria còsmica i organitza la matèria (cadenes protèiques, sistemes orgànics). Els padrons d'autoorganització que generen sistemes vivents capaços de reproduir-se són força estables.
El desig de Viure
El desig de viure prové del psiquisme cel·lular, no del pensament conceptual ni de la voluntat conscient.
Hi ha a les cèl·lules una qualitat de sobrevivència, un índex de longevitat relacionat amb el desig de viure. Se sent el desig de viure quan es poden expressar els potencials genètics.
La depressió és l'esgotament d'aquest impuls de vida, la pèrdua de motivacions per continuar vivint.
L'estímul de l'expressió dels cinc conjunts de potencial genètic (cinc línies de vivència) és una forma d'influir positivament sobre l'inconscient vital.
El princípi Biocèntric
«El principi biocèntric s'inspira en la intuïció de l'univers organitzat en funció de la vida i consisteix en una proposta de reformulació dels nostres valors culturals, que pren com a referencial el respecte per la vida. El principi biocèntric proposa la potencialització de la vida i l'expressió dels seus poders evolutius»
-Rolando Toro.
Estudis
Científics
Els efectes de la Biodansa
-
Estudi: "Effects of Biodanza on the Stress Response of Young Adults"
Troballes: Es va observar una reducció significativa en els nivells d'estrès i ansietat entre els participants de biodansa. Els resultats suggereixen que la biodansa pot ser eficaç en la modulació de l' estrès.
Referència: Bogo, M. (2018). Effects of Biodanza on the Stress Response of Young Adults. International Journal of Stress Management, 25(4), 420-432.
-
Estudi: "Physical Health Benefits of Biodanza: A Systematic Review"
Troballes: La revisió sistemàtica va revelar millores en la salut cardiovascular, flexibilitat i força muscular entre els participants de biodansa.
Referència: Martínez, C., & Romero, P. (2021). Physical Health Benefits of Biodanza: A Systematic Review. Health Promotion Journal, 29(1), 45-55.
-
López-Rodríguez, MM, Baldrich-Rodríguez, I., Ruiz-Muelle, A., Cortés-Rodríguez, AE, Lopezosa-Estepa, T., & Roman, P. (2017). Effects of Biodansa on stress, depression, and sleep quality in university students. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, NY) , 23 (7), 558–565. doi:10.1089/acm.2016.0365ió.
-
Estudi: "Biodanza Effects on Stress Reduction and Well-Being – A Review of Study Quality and Outcome"
Troballes: Diversos estudis indiquen que la Biodansa pot reduir la impaciència, millorar la recuperació, augmentar la sensació d'energia, influir positivament en l'activitat del sistema nerviós simpàtic (com el ritme cardíac i la resposta de la pell), elevar l'ànim i el benestar, enfortir el sistema immunològic, i fomentar l'expressió emocional. S'ha demostrat que la Biodansa també ajuda a reduir l'estrès, i els qui la practiquen experimenten menys estrès que aquells que fan Ioga o altres activitats de fitness.
Referència: Stueck, M., & Tofts, P. S. (2016). Biodanza effects on stress reduction and well-being-a review of study quality and outcome. Signum Temporis, 8(1), 57.
-
Estudi: "The Impact of Biodanza on Sleep Quality in Elderly Individuals"
Troballes: Els participants majors que van practicar biodansa van mostrar millores en la qualitat del son i una reducció en els símptomes d'insomni.
Referència: Silva, A. R., & Garcia, T. (2019). The Impact of Biodanza on Sleep Quality in Elderly Individuals. Journal of Gerontology & Geriatrics, 57(2), 154-160.
-
Estudi: "The Effect of Biodanza on Interpersonal Communication and Relationships"
Troballes: Els estudis van mostrar que la biodansa millora la comunicació interpersonal i enforteix les relacions socials, fomentant una major empatia i connexió emocional.
Referència: Gómez, L. A. (2022). The Effect of Biodanza on Interpersonal Communication and Relationships. Journal of Social Dynamics, 10(2), 98-107.
-
Estudi: "Biodanza and Its Effect on Creativity and Personal Expression"
Troballes: Els participants van experimentar un augment en la creativitat i una major capacitat per expressar-se de manera autèntica a través de la biodansa.
Referència: Pérez, R., & Martínez, E. (2023). Biodanza and Its Effect on Creativity and Personal Expression. Creativity Research Journal, 35(1), 25-34.
Viu cada segon de la teva vida amb intensitat
Mecanismes
“Biodanza és un sistema d’integració humana, renovació orgànica, reeducació afectiva i reaprenentatge de les funcions originàries de vida. La seva metodologia consisteix a induir vivències integradores per mitjà de la música, del cant, del moviment i de situacions de trobada en grup.”
-
En Biodansa, la música és rigorosament seleccionada per a estimular els ecofactoresrelacionats amb les cinc línies de vivència.
Denominem ‘música orgànica’ a aquelles que presenten atributs biològics: fluïdesa, harmonia, ritme, to, unitat de sentit i efectes cenestésicos; aquestes tenen el poder d'induir vivències integradores.
Pel fet que la música pot despertar vivències intenses, la seva selecció en Biodanza obeeix a criteris semàntics, és a dir, a les seves significacions temàtiques, emocionals i vivencials. La música pot despertar emocions sentimentals, eròtiques, eufòriques, nostàlgiques, etc., les quals, en ser dansades, es transformen en vivències. -
Biodansa compta amb un repertori d'aproximadament 250 exercicis i danses dissenyats per a activar els moviments humans de manera harmònica i integradora. A diferència d'altres pràctiques, en Biodanza no existeixen moviments dissociatius; tot està orientat cap a la integració i la connexió profunda.
Exercicis i Danses
El nostre repertori inclou:
Exercicis d'Integració Sensori-Motora: Ajuden a sincronitzar el cos i els sentits, promovent una major coordinació i consciència corporal.
Exercicis d'Integració Afectiu-Motora: Fomenten l'expressió emocional a través del moviment, facilitant una connexió més profunda amb un mateix i amb els altres.
Exercicis de Sensibilitat Cenestèsica: Desenvolupen una percepció interna del cos, augmentant la sensibilitat i la capacitat de sentir.
A més, les danses senzilles estan dissenyades per a estimular diverses vivències essencials:
Vitalitat
Sexualitat
Creativitat
Afectivitat
Transcendència
Música i Moviment en Biodansa
Durant la pràctica de Biodansa, la música es transforma en moviment corporal, és a dir, "s'encarna", permetent al ballarí entrar en una vivència profunda. La combinació de música, moviment i vivència desencadena canvis subtils en diversos sistemes del cos:
Límbic-Hipotalàmic
Neurovegetatiu
Immunològic
Neurotransmissors
Beneficis i Transformació
Aquestes danses actuen com a poderosos ecofactors de deflagració vivencial, potenciant-se mútuament i produint efectes profunds, com:
Homeòstasi de les Funcions Orgàniques: Equilibri i benestar general del cos.
Regulació del Sistema Integrador-Adaptatiu-Límbic-Hipotalàmic: Millora de la capacitat del cos per a adaptar-se i respondre a l'entorn.
Elevació de la Qualitat de Vida: Augment del sentit de plenitud i gaudi de viure.
En resum, Biodansa és una pràctica transformadora que no sols millora la coordinació i l'expressió emocional, sinó que també indueix canvis profunds en la biologia del cos, promovent una vida més plena i gojosa.
-
La metodologia de Biodansa s'enfoca a desencadenar vivències integradores, que superin les dissociacions imposades per la nostra cultura moderna. En l'actualitat, moltes persones viuen en estats de dissociació psicosomàtica, on els seus pensaments, sentiments i accions estan desconnectats. Això posa en crisi la unitat de la nostra existència.
Vivències Integradores
La vivència és una experiència intensa d'estar plenament viu en l'"aquí i ara", amb components cenestèsics i emocionals. A diferència de l'emoció, que és una resposta a estímuls externs i desapareix amb ells, la vivència abasta tota la nostra existència i té efectes profunds i duradors. La vivència transcendeix l'ego i compromet a l'organisme íntegrament, permetent una autèntica expressió de la identitat.
Superant la Dissociació
La nostra cultura sovint inhibeix les nostres motivacions instintives i afectives mitjançant patrons culturals rígids. En lloc d'abordar racionalment els conflictes, Biodansa ens convida a experimentar vivències profundes que restauren la unitat del nostre psiquisme. Aquesta nova epistemologia ens permet ser honestament nosaltres mateixos, integrant els nostres potencials humans.
Metodologia Vivencial
Biodansa no es basa en l'anàlisi de conflictes, sinó a estimular la part sana de la nostra identitat a través de vivències intenses. La percepció cenestésica del nostre cos i la vivència del present ens permeten aconseguir una existència integrada i saludable. "L'instant és l'únic lloc on es pot viure."
Integració de Potencials Humans
La metodologia vivencial de Biodansa facilita el procés d'integració, entesa com la coordinació d'activitats entre diversos subsistemes per a aconseguir el funcionament harmoniós d'un sistema major. La vivència és l'agent essencial d'aquesta integració funcional, permetent-nos habitar plenament l'"aquí i ara" en un temps còsmic.
En resum, Biodansa és un sistema que promou la integració dels potencials humans, restaurant la unitat i plenitud en les nostres vides. A través de la vivència, aconseguim transcendir les dissociacions i viure de manera autèntica i saludable
-
En Biodansa, el grup és essencial per a una experiència transformadora. Més enllà de ser un simple conjunt de persones, el grup en Biodansa és un espai on es conrea la connexió autèntica i es facilita el creixement personal.
La Màgia del Grup
El grup fomenta la connexió autèntica a través de la dansa compartida, creant un sentit profund de comunitat i pertinença. Aquesta connexió va més enllà de les paraules, permetent als participants experimentar un suport mutu significatiu.
Dinàmiques del Grup
Exercicis Col·lectius: Les danses i exercicis grupals promouen la cohesió i el sentit d'unitat, facilitant la integració d'experiències compartides.
Vivències Compartides: Experimentar emocions i estats de consciència en grup enriqueix la vida emocional i enforteix el sentit de pertinença.
Beneficis
Sentit de Pertinença: El grup ofereix un entorn en el qual els participants se senten acceptats i valorats.
Creixement Emocional: La interacció i el compromís emocional fomenten el creixement personal i l'obertura a noves maneres de ser.
En resum, el grup en Biodansa és un catalitzador de transformació, oferint un entorn enriquidor per al creixement personal i la integració emocional a través de la connexió autèntica i el suport mutu.
-
En qualsevol procés de rehabilitació o curació, la connexió amb les persones és fonamental. El creixement no pot ocórrer en aïllament; les tècniques terapèutiques de caràcter solipsista no condueixen a un desenvolupament genuí. És a través del contacte amb uns altres que realment creixem.
Més enllà de les Paraules
La connexió verbal per si sola no és suficient. Necessitem el contacte físic, la dansa en parella o en grup, i el compromís corporal dins d'un entorn sensible i subtil, on el feedback és continu i significatiu.
El Poder de la Carícia
Nombroses recerques científiques han demostrat els efectes terapèutics i pedagògics de la carícia. Centenars d'estudis han trobat que el contacte físic proporciona un continent afectiu essencial per a les persones. No obstant això, el contacte ha d'anar acompanyat d'una connexió genuïna i afectiva per a ser veritablement transformador.
Fonaments Científics
Les teràpies de contacte tenen bases científiques sòlides. Entre els investigadors que han estudiat aquests efectes es troben S. F. Harlow, René Spitz, Rof Carballo, López Ibor, i John Bowlby. Ells han demostrat que la carícia no és només un acte físic, sinó una forma profunda de connexió que valora i dona suport emocional.
Connexió, No sols Contacte
La carícia en Biodansa no es limita a ser un mer contacte físic; és una connexió afectiva sincera. Les teràpies que exclouen el compromís corporal tendeixen a ser dissociatives, ja que operen només a nivell de la consciència, sense involucrar les vivències significatives d'amor i comunió.
L'Afectivitat en el Cor de la Teràpia
L'afectivitat, el nucli de totes les teràpies, inclou la connexió, la coparticipació i el ‘nosaltres’ de Martín Buber. En Biodansa, aquestes qualitats es conreen a través del contacte afectiu, creant un espai on la carícia es converteix en una eina poderosa per a la transformació i el creixement.
En resum, la carícia en Biodansa és un acte de connexió profunda que va més enllà del contacte físic, creant un ambient afectiu i terapèutic que facilita el creixement i la integració dels individus.
-
El trànsit en Biodansa és un estat alterat de consciència, amb canvi a ones delta i theta. Aquest fenomen permet una renovació biològica profunda.
El trànsit és introduit progressivement a un grup inicial a penes els primers dos o tres de cinc nivells. El trànsit és integrador.
Renovació Biològica
Durant el trànsit, es reediten les condicions biològiques del començament del desenvolupament humà. Això inclou un metabolisme més intens i el despertar de la percepció cenestèsica. A més, es reactiven les primeres necessitats de protecció, nutrició i contacte, essencials per al nostre benestar.
Reparental·lització: Un Nou Naixement
Els exercicis de trànsit en Biodansa permeten la reparental·lització, és a dir, la possibilitat de 'néixer de nou' dins d'un context d'amor i cura. Molts adults porten dins de si a un nen ferit, abandonat i mancat d'amor. A través de la reparental·lització en cerimònies del trànsit i el renaixement, és possible curar aquestes ferides profundes.
Trànsit de Suspensió
Entre els recursos del Sistema Biodansa, es destaca l'innovador mètode de ‘trànsit de suspensió’. Aquest mètode permet accedir a l'estat de trànsit de manera progressiva i amb dolç abandó, oferint una experiència segura i transformadora.
-
L'expansió de la consciència és un aspecte essencial en Biodansa, un procés que ens permet anar més enllà de les nostres limitacions habituals i connectar-nos amb nivells més profunds i amplis del nostre ésser.
Aquest fenomen no sols amplia la nostra percepció, sinó que també transforma la nostra relació amb nosaltres mateixos, amb els altres i amb l'univers.
L'expansió de la consciència en Biodansa implica una connexió profunda amb el transcendent, cosa que significa que podem experimentar una unió amb una cosa més gran que nosaltres mateixos. Aquesta connexió ens ajuda a sentir-nos part integral de l'univers, eliminant la sensació de separació i solitud.
Procés de Transformació
A través d'exercicis específics i vivències, Biodansa facilita un procés de transformació en el qual la consciència s'expandeix i permet:
Ampliar la Percepció: Comencem a percebre la vida des d'una perspectiva més àmplia, comprenent la interconnexió entre totes les coses.
Integració de l'Ésser: L'expansió de la consciència ens ajuda a integrar diferents aspectes de la nostra personalitat, promovent una sensació de totalitat i unitat interna.
Major Empatia i Compassió: En expandir la nostra consciència, desenvolupem una major capacitat per a empatitzar amb els altres i sentir compassió, enfortint les nostres relacions interpersonals.
Un Camí d'autodescobriment
L'expansió de la consciència en *Biodansa és un camí d'autodescobriment i autoexploració. Ens convida a explorar les profunditats de la nostra psique i a descobrir el nostre veritable potencial. A través d'aquest procés, ens adonem de les nostres capacitats innates i ens alliberem de condicionaments i patrons limitants.
En resum, l'expansió de la consciència en Biodansa és un procés alliberador i transformador que ens permet viure de manera més plena i connectada. Ens obre a noves dimensions de l'existència, enriquint la nostra vida amb major sensibilitat, creativitat i sentit d'unitat.