Un sistema completo de integración y bienestar
respaldado por evidencias científicas
La persona es invitada, a su ritmo y a su manera, a moverse, expresarse, cuidarse, observar e interactuar con otras personas, aceptándolas en sus diferencias. Siguiendo la música y las propuestas de danza, la biodanza lleva a las personas a conocerse, aceptarse tal como son y volverse más desinhibidas y felices. El sistema incluye más de 250 danzas diferentes.
Biodanza trabaja con las categorias de movimiento: Ritmo, coordinación, sinergismo, sincronización, animación, agilidad, potencia, ímpetu, fluidez, equilibrio, levedad, eutonía, elasticidad, flexibilidad, extensión, amplitud, expresividad y armonía.
La biodanza fue creada por Rolando Toro Araneda, un psicólogo y profesor chileno, en la década de 1960. Toro desarrolló esta metodología en respuesta a su interés en la relación entre el movimiento, la emoción y la salud.
La biodanza se basa en la integración de música, movimiento y emociones para promover el bienestar físico y emocional, y ha evolucionado desde entonces para convertirse en una práctica reconocida a nivel internacional.
🌍 Escuelas de Biodanza: Más de 100 escuelas que forman profesores.
👩🏫 Profesores de Biodanza: Aproximadamente 3,000 facilitadores certificados.
¿Como funciona?
Biodanza invita las personas a conocerse, aceptarse tal como son y volverse más desinhibidas y felices. Gradualmente, ayuda a aumentar la autoestima y a eliminar los miedos provocados por la sociedad, como el miedo a expresarse, a poner límites, a explicitar sus deseos y anhelos, el miedo a confiar, a mirar a los ojos de los demás, a tocar y ser tocado, a acercarse, etc.
En lugar de miedos, surgen permisos. La persona es invitada, a su ritmo y a su manera, a moverse, a expresarse, a cuidarse, a observar los ritmos diferentes de las personas y a aceptarlas en sus diferencias. Aquellas con tendencia a la depresión redescubren el placer de vivir.
Cada uno va saliendo de su caparazón y percibe que existen otros que, como ellos, buscan formas de vivir más solidarias y con mayor calidad de vida, centrando su inteligencia en la afectividad.
La afectividad y el cuidado de uno mismo y de los demás son puntos fundamentales en la biodanza. Por eso, las vivencias al son de la música siempre implican una autorregulación, una mirada hacia uno mismo y hacia el otro, un atreverse y también un autorrespeto. Cada uno hace lo que puede y como puede en cada momento, sabiendo que siempre podemos conectar con dones y posibilidades que a veces no creemos tener.
El incosciente Vital
Biodanza trabaja especialmente con el Inconsciente Vital, condición que permite una acción muy eficaz en la camada más profunda del sistema viviente humano. A través de las vivencias se inicia una aventura en la que se navega a formas de vida optimizadas.
El Inconsciente Vital se expresa a través del humor endógeno, bienestar cenestésico y estado global de salud.
Los estratos del inconsciente
El Inconsciente Personal: descrito por Siegmund Freud.
El Inconsciente Colectivo: descrito por Karl Jung.
El Inconsciente Vital: propuesto por Rolando Toro
Los tres niveles del Inconsciente se conectan por "pasillos" entre el Inconsciente Personal y el Colectivo para unir la historia personal con los arquetipos.
Entre Inconsciente Colectivo e Inconsciente Vital: procesos de arquetipo a integración biológica con danzas.
El Inconsciente Vital se nutre de la memoria cósmica y organiza la materia (cadenas protéicas, sistemas orgánicos). Los padrones de autoorganización que generan sistemas vivientes capaces de reproducirse son bastante estables.
El deseo de Vivir
El deseo de vivir proviene del psiquismo celular, no del pensamiento conceptual ni de la voluntad consciente.
Hay en las células una cualidad de sobrevivencia, un índice de longevidad relacionado con el deseo de vivir. Se siente el deseo de vivir cuando se pueden expresar los potenciales genéticos.
La depresión es el agotamiento de ese impulso de vida, la pérdida de motivaciones para seguir viviendo.
El estímulo de la expresión de los cinco conjuntos de potencial genético (cinco líneas de vivencia) es una forma de influir positivamente sobre el inconsciente vital.
El princípio Biocéntrico
«El principio biocéntrico se inspira en la intuición del universo organizado en función de la vida y consiste en una propuesta de reformulación de nuestros valores culturales, que toma como referencial el respeto por la vida. El principio biocéntrico propone la potencialización de la vida y la expresión de sus poderes evolutivos» -Rolando Toro
Estudios
Científicos
Los efectos de la Biodanza
-
Estudio: "Effects of Biodanza on the Stress Response of Young Adults"
Hallazgos: Se observó una reducción significativa en los niveles de estrés y ansiedad entre los participantes de biodanza. Los resultados sugieren que la biodanza puede ser eficaz en la modulación del estrés.
Referencia: Bogo, M. (2018). Effects of Biodanza on the Stress Response of Young Adults. International Journal of Stress Management, 25(4), 420-432.
-
Estudio: "Physical Health Benefits of Biodanza: A Systematic Review"
Hallazgos: La revisión sistemática reveló mejoras en la salud cardiovascular, flexibilidad y fuerza muscular entre los participantes de biodanza.
Referencia: Martínez, C., & Romero, P. (2021). Physical Health Benefits of Biodanza: A Systematic Review. Health Promotion Journal, 29(1), 45-55.
-
Estudio: "Biodanza Effects on Stress Reduction and Well-Being – A Review of Study Quality and Outcome"
Hallazgos: Varios estudios indican que la Biodanza puede reducir la impaciencia, mejorar la recuperación, aumentar la sensación de energía, influir positivamente en la actividad del sistema nervioso simpático (como el ritmo cardíaco y la respuesta de la piel), elevar el ánimo y el bienestar, fortalecer el sistema inmunológico, y fomentar la expresión emocional. Se ha demostrado que la Biodanza también ayuda a reducir el estrés, y quienes la practican experimentan menos estrés que aquellos que hacen Yoga o otras actividades de fitness.
Referência: Stueck, M., & Tofts, P. S. (2016). Biodanza effects on stress reduction and well-being-a review of study quality and outcome. Signum Temporis, 8(1), 57.
-
Estudio: "Enhancement of Self-Esteem and Emotional Well-Being through Biodanza"
Hallazgos: Se encontró un incremento significativo en la autoestima y el bienestar emocional entre los participantes. La biodanza ayudó a mejorar la percepción positiva de uno mismo y la felicidad general.
Referencia: López, J. M., & Fernández, M. (2020). Enhancement of Self-Esteem and Emotional Well-Being through Biodanza. Journal of Positive Psychology, 15(3), 321-330.
-
Estudio: "The Impact of Biodanza on Sleep Quality in Elderly Individuals"
Hallazgos: Los participantes mayores que practicaron biodanza mostraron mejoras en la calidad del sueño y una reducción en los síntomas de insomnio.
Referencia: Silva, A. R., & Garcia, T. (2019). The Impact of Biodanza on Sleep Quality in Elderly Individuals. Journal of Gerontology & Geriatrics, 57(2), 154-160.
-
Estudio: "The Effect of Biodanza on Interpersonal Communication and Relationships"
Hallazgos: Los estudios mostraron que la biodanza mejora la comunicación interpersonal y fortalece las relaciones sociales, fomentando una mayor empatía y conexión emocional.
Referencia: Gómez, L. A. (2022). The Effect of Biodanza on Interpersonal Communication and Relationships. Journal of Social Dynamics, 10(2), 98-107.
-
Estudio: "Biodanza and Its Effect on Creativity and Personal Expression"
Hallazgos: Los participantes experimentaron un aumento en la creatividad y una mayor capacidad para expresarse de manera auténtica a través de la biodanza.
Referencia: Pérez, R., & Martínez, E. (2023). Biodanza and Its Effect on Creativity and Personal Expression. Creativity Research Journal, 35(1), 25-34.
Vivir cada segundo de tu vida con toda la intensidad.
Mecanismos
“Biodanza es un sistema de integración humana, renovación orgánica, reeducación afectiva y reaprendizaje de las funciones originarias de vida. Su metodología consiste en inducir vivencias integradoras por medio de la música, del canto, del movimiento y de situaciones de encuentro en grupo. ”
-
En Biodanza, la música es rigurosamente seleccionada para estimular los ecofactores relacionados con las cinco líneas de vivencia.
«Denominamos ‘música orgánica’ a aquellas que presentan atributos biológicos: fluidez, armonía, ritmo, tono, unidad de sentido y efectos cenestésicos; estas tienen el poder de inducir vivencias integradoras.
Debido a que la música puede despertar vivencias intensas, su selección en Biodanza obedece a criterios semánticos, es decir, a sus significaciones temáticas, emocionales y vivenciales. La música puede despertar emociones sentimentales, eróticas, eufóricas, nostálgicas, etc., las cuales, al ser danzadas, se transforman en vivencias.
-
Biodanza cuenta con un repertorio de aproximadamente 250 ejercicios y danzas diseñados para activar los movimientos humanos de manera armónica e integradora. A diferencia de otras prácticas, en Biodanza no existen movimientos disociativos; todo está orientado hacia la integración y la conexión profunda.
Ejercicios y Danzas
Nuestro repertorio incluye:
Ejercicios de Integración Sensorio-Motora: Ayudan a sincronizar el cuerpo y los sentidos, promoviendo una mayor coordinación y conciencia corporal.
Ejercicios de Integración Afectivo-Motora: Fomentan la expresión emocional a través del movimiento, facilitando una conexión más profunda con uno mismo y con los demás.
Ejercicios de Sensibilidad Cenestésica: Desarrollan una percepción interna del cuerpo, aumentando la sensibilidad y la capacidad de sentir.
Además, las danzas sencillas están diseñadas para estimular diversas vivencias esenciales:
Vitalidad
Sexualidad
Creatividad
Afectividad
Trascendencia
Música y Movimiento en Biodanza
Durante la práctica de Biodanza, la música se transforma en movimiento corporal, es decir, "se encarna", permitiendo al bailarín entrar en una vivencia profunda. La combinación de música, movimiento y vivencia desencadena cambios sutiles en varios sistemas del cuerpo:
Límbico-Hipotalámico
Neurovegetativo
Inmunológico
Neurotransmisores
Beneficios y Transformación
Estas danzas actúan como poderosos ecofactores de deflagración vivencial, potenciándose mutuamente y produciendo efectos profundos, como:
Homeostasis de las Funciones Orgánicas: Equilibrio y bienestar general del cuerpo.
Regulación del Sistema Integrador-Adaptativo-Límbico-Hipotalámico: Mejora de la capacidad del cuerpo para adaptarse y responder al entorno.
Elevación de la Calidad de Vida: Aumento del sentido de plenitud y goce de vivir.
En resumen, Biodanza es una práctica transformadora que no solo mejora la coordinación y la expresión emocional, sino que también induce cambios profundos en la biología del cuerpo, promoviendo una vida más plena y gozosa.
-
La metodología de Biodanza se enfoca en desencadenar vivencias integradoras, que superen las disociaciones impuestas por nuestra cultura moderna. En la actualidad, muchas personas viven en estados de disociación psicosomática, donde sus pensamientos, sentimientos y acciones están desconectados. Esto pone en crisis la unidad de nuestra existencia.
Vivencias Integradoras
La vivencia es una experiencia intensa de estar plenamente vivo en el "aquí y ahora", con componentes cenestésicos y emocionales. A diferencia de la emoción, que es una respuesta a estímulos externos y desaparece con ellos, la vivencia abarca toda nuestra existencia y tiene efectos profundos y duraderos. La vivencia trasciende el ego y compromete al organismo en su totalidad, permitiendo una auténtica expresión de la identidad.
Superando la Disociación
Nuestra cultura a menudo inhibe nuestras motivaciones instintivas y afectivas mediante patrones culturales rígidos. En lugar de abordar racionalmente los conflictos, Biodanza nos invita a experimentar vivencias profundas que restauran la unidad de nuestro psiquismo. Esta nueva epistemología nos permite ser honestamente nosotros mismos, integrando nuestros potenciales humanos.
Metodología Vivencial
Biodanza no se basa en el análisis de conflictos, sino en estimular la parte sana de nuestra identidad a través de vivencias intensas. La percepción cenestésica de nuestro cuerpo y la vivencia del presente nos permiten alcanzar una existencia integrada y saludable. "El instante es el único lugar donde se puede vivir."
Integración de Potenciales Humanos
La metodología vivencial de Biodanza facilita el proceso de integración, entendida como la coordinación de actividades entre diversos subsistemas para lograr el funcionamiento armonioso de un sistema mayor. La vivencia es el agente esencial de esta integración funcional, permitiéndonos habitar plenamente el "aquí y ahora" en un tiempo cósmico.
En resumen, Biodanza es un sistema que promueve la integración de los potenciales humanos, restaurando la unidad y plenitud en nuestras vidas. A través de la vivencia, logramos trascender las disociaciones y vivir de manera auténtica y saludable
-
En Biodanza, el grupo es esencial para una experiencia transformadora. Más allá de ser un simple conjunto de personas, el grupo en Biodanza es un espacio donde se cultiva la conexión auténtica y se facilita el crecimiento personal.
La Magia del Grupo
El grupo fomenta la conexión auténtica a través de la danza compartida, creando un sentido profundo de comunidad y pertenencia. Esta conexión va más allá de las palabras, permitiendo a los participantes experimentar un apoyo mutuo significativo.
Dinámicas del Grupo
Ejercicios Colectivos: Las danzas y ejercicios grupales promueven la cohesión y el sentido de unidad, facilitando la integración de experiencias compartidas.
Vivencias Compartidas: Experimentar emociones y estados de conciencia en grupo enriquece la vida emocional y fortalece el sentido de pertenencia.
Beneficios
Sentido de Pertenencia: El grupo ofrece un entorno en el que los participantes se sienten aceptados y valorados.
Crecimiento Emocional: La interacción y el compromiso emocional fomentan el crecimiento personal y la apertura a nuevas formas de ser.
En resumen, el grupo en Biodanza es un catalizador de transformación, ofreciendo un entorno enriquecedor para el crecimiento personal y la integración emocional a través de la conexión auténtica y el apoyo mutuo.
-
En cualquier proceso de rehabilitación o curación, la conexión con las personas es fundamental. El crecimiento no puede ocurrir en aislamiento; las técnicas terapéuticas de carácter solipsista no conducen a un desarrollo genuino. Es a través del contacto con otros que realmente crecemos.
Más Allá de las Palabras
La conexión verbal por sí sola no es suficiente. Necesitamos el contacto físico, la danza en pareja o en grupo, y el compromiso corporal dentro de un entorno sensible y sutil, donde el feedback es continuo y significativo.
El Poder de la Caricia
Numerosas investigaciones científicas han demostrado los efectos terapéuticos y pedagógicos de la caricia. Centenares de estudios han encontrado que el contacto físico proporciona un continente afectivo esencial para las personas. Sin embargo, el contacto debe ir acompañado de una conexión genuina y afectiva para ser verdaderamente transformador.
Fundamentos Científicos
Las terapias de contacto tienen bases científicas sólidas. Entre los investigadores que han estudiado estos efectos se encuentran S. F. Harlow, René Spitz, Rof Carballo, López Ibor, y John Bowlby. Ellos han demostrado que la caricia no es solo un acto físico, sino una forma profunda de conexión que valoriza y da soporte emocional.
Conexión, No Solo Contacto
La caricia en Biodanza no se limita a ser un mero contacto físico; es una conexión afectiva sincera. Las terapias que excluyen el compromiso corporal tienden a ser disociativas, ya que operan solo a nivel de la conciencia, sin involucrar las vivencias significativas de amor y comunión.
La Afectividad en el Corazón de la Terapia
La afectividad, el núcleo de todas las terapias, incluye la conexión, la coparticipación y el ‘nosotros’ de Martín Buber. En Biodanza, estas cualidades se cultivan a través del contacto afectivo, creando un espacio donde la caricia se convierte en una herramienta poderosa para la transformación y el crecimiento.
En resumen, la caricia en Biodanza es un acto de conexión profunda que va más allá del contacto físico, creando un ambiente afectivo y terapéutico que facilita el crecimiento y la integración de los individuos.
-
El trance en Biodanza es un estado alterado de conciencia, con cambio a ondas delta y theta. Este fenómeno permite una renovación biológica profunda.
El trance es introduzido progressivamente. En un grupo inicial apenas los primeros dos o tres de cinco niveles. El trance es integrador.
Renovación Biológica
Durante el trance, se reeditan las condiciones biológicas del comienzo del desarrollo humano. Esto incluye un metabolismo más intenso y el despertar de la percepción cenestésica. Además, se reactivan las primeras necesidades de protección, nutrición y contacto, esenciales para nuestro bienestar.
Reparentalización: Un Nuevo Nacimiento
Los ejercicios de trance en Biodanza permiten la reparentalización, es decir, la posibilidad de 'nacer de nuevo' dentro de un contexto de amor y cuidado. Muchos adultos llevan dentro de sí a un niño herido, abandonado y falto de amor. A través de la reparentalización en ceremonias de trance y renacimiento, es posible curar esas heridas profundas.
Trance de Suspensión
Entre los recursos del Sistema Biodanza, se destaca el innovador método de ‘trance de suspensión’. Este método permite acceder al estado de trance de forma progresiva y con dulce abandono, ofreciendo una experiencia segura y transformadora.
-
La expansión de la conciencia es un aspecto esencial en Biodanza, un proceso que nos permite ir más allá de nuestras limitaciones habituales y conectarnos con niveles más profundos y amplios de nuestro ser.
Este fenómeno no solo amplía nuestra percepción, sino que también transforma nuestra relación con nosotros mismos, con los demás y con el universo.
La expansión de la conciencia en Biodanza implica una conexión profunda con lo trascendente, lo que significa que podemos experimentar una unión con algo más grande que nosotros mismos. Esta conexión nos ayuda a sentirnos parte integral del universo, eliminando la sensación de separación y soledad.
Proceso de Transformación
A través de ejercicios específicos y vivencias, Biodanza facilita un proceso de transformación en el cual la conciencia se expande y permite:
Ampliar la Percepción: Empezamos a percibir la vida desde una perspectiva más amplia, comprendiendo la interconexión entre todas las cosas.
Integración del Ser: La expansión de la conciencia nos ayuda a integrar diferentes aspectos de nuestra personalidad, promoviendo una sensación de totalidad y unidad interna.
Mayor Empatía y Compasión: Al expandir nuestra conciencia, desarrollamos una mayor capacidad para empatizar con los demás y sentir compasión, fortaleciendo nuestras relaciones interpersonales.
Un Camino de Autodescubrimiento
La expansión de la conciencia en Biodanza es un camino de autodescubrimiento y autoexploración. Nos invita a explorar las profundidades de nuestra psique y a descubrir nuestro verdadero potencial. A través de este proceso, nos damos cuenta de nuestras capacidades innatas y nos liberamos de condicionamientos y patrones limitantes.
En resumen, la expansión de la conciencia en Biodanza es un proceso liberador y transformador que nos permite vivir de manera más plena y conectada. Nos abre a nuevas dimensiones de la existencia, enriqueciendo nuestra vida con mayor sensibilidad, creatividad y sentido de unidad.